TEORÍA PARA LAS UNIDADES 1 Y 2 DEL TERCER CICLO (5º Y 6º)

1. ¿QUÉ ES LA EDUCACIÓN FÍSICA?

Consideramos que la E.F. es un área que sirve para lograr la educación integral de la persona, usando el cuerpo y el movimiento y la mejora de la calidad de vida.

2. CALENTAMIENTO:

Actividad física previa a otra de mayor intensidad que se realiza para adaptar al organismo a las exigencias del trabajo posterior.

Tipos de calentamiento en clases de Educación Física:

• General: aquel calenta
• miento orientado y válido para cualquier tipo de actividad físico-deportiva.
• Específico: dirigido a grupos musculares más concretos.

 Funciones del calentamiento

• Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa.
• Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y articulares.
• Aprender a organizar la propia actividad física, evitando someter al organismo a un cambio brusco, gracias a los efectos beneficiosos del calentamiento.
• Aprender a determinar la importancia del calentamiento según la situación personal, y actuar en consecuencia

3. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (C.F.B.)

Las C.F.B. nos ayudan a medir el estado físico de una persona. Es decir, saber si alguien está en forma o no. Gracias a ellas, podemos saber lo resistente que somos, lo rápido que podemos correr, la fuerza que tenemos, y lo flexible que puedo llegar a ser.

TIPOS:

RESISTENCIA. Es la capacidad de aguantar esfuerzos durante el mayor tiempo posible. Ejemplos: correr 5 minutos, correr una maratón, nadar una hora, pasear en bici dos horas…

FUERZA. Es la capacidad de vencer o soportar una resistencia, como por ejemplo, una pesa. Ejemplos: levantar piedras pesadas, llevar dos cubos de agua, empujar un coche…

VELOCIDAD. Es la capacidad de realizar desplazamientos o movimientos lo más rápido posible. Ejemplos: esprintar con la bicicleta, coger una mosca con la mano…

FLEXIBILIDAD. Es la capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud. Con el paso de los años, esta capacidad se va perdiendo, es decir, cada vez vas siendo menos flexible. Ejemplos: tocarse los pies sin doblar las rodillas, hacer el puente, unir la barbilla con el pie…