VIDEOS DISNEY ¡ A COMER¡

Aquí os dejo algunos videos para los más pequeños sobre la alimentación y la importancia de las frutas y las verduras

MI DESAYUNO

Aquí están algunos de los trabajos realizados por los alumnos/as del primer ciclo sobre el desayuno,tema que se está trabajando dentro del programa "Alimentación Saludable"

PROGRAMA ALIMENTACIÓN SALUDABLE 2º TRIMESTRE

¿Es importante realizar un buen desayuno?                                                               

Un buen desayuno contribuye a 

establecer una situación corporal más 

favorable, y así permite poder 

desempeñar las actividades físicas e 

intelectuales con resultados más 

satisfactorios. Incluso la obesidad 

parece ser menos frecuente entre las 

personas que habitualmente realizan 

un desayuno que en quienes no 

desayunan. 

¿Y si no desayunan? 

No desayunar pone en peligro las 

cantidades mínimas diarias que 

necesitamos de ciertos nutrientes 

como son el hierro, el calcio, el 

magnesio, el zinc, vitaminas A y B6, 

que no suelen compensarse con el 

resto de las raciones. Hemos de tener 

en cuenta que si el cerebro “pasa 

hambre” el niño estará más irritable y 

menos vital, disminuyendo su 

atención en las actividades de la 

mañana. 

¿Qué consideramos un buen 

desayuno? 

Un buen desayuno debe aportar entre 

un 20-25% de la energía que 

necesitamos cada día, es decir, entre 

400-500 kcal. Es importante que sea 

completo y variado, que tenga un 

poco de todo, con lo cual será más 

probable que contenga los diferentes 

nutrientes que necesitamos. Desde el 

punto de vista de alimentación, ser 

completo significa que debe incluir: 

lácteos (leche, yogur, cuajadas o 

queso), cereales (pan, galletas, 

repostería casera o cereales para el 

desayuno) y fruta (fruta fresca, 

macedonia o zumos). También es 

interesante diversificar sus 

componentes, una dieta variada es 

una dieta más agradable, 

sorprendente para los niños y 

divertida. Para ello podemos cambiar 

las presentaciones y las texturas. El 

tiempo empleado es otro aspecto 

importante del desayuno. Muchos 

escolares no desayunan adecuadamente por falta de tiempo. 

Por eso es importante que los niños 

se levanten con tiempo suficiente 

para poder reservar 15-20 minutos 

para desayunar, sentados a la mesa, 

de forma tranquila y preferiblemente 

en compañía.